生完宝宝我狂减40斤

概述

我想向大家咨询一下关于产后减肥方面的问题，我有一个朋友怀孕，生完孩子之后体重涨了将近50斤，他的身高是1米65，在怀孕生孩子之前体重是一百斤左右，自从怀孕之后体重就开始噌噌往上涨，生完孩子体重是147斤，原本他自己以为带孩子会很辛苦，体重自然而然就会减下来，但是现在生孩子已经两年了，体重还没有下来，所以想向大家咨询一下产后到底应该怎样减肥才有效果？

步骤/方法：

1 产后减肥的方法非常多，主要有运动减肥饮食减肥以及物理减肥，还有药物减肥，这几种方法，但是建议大家最好采用健康科学的方法来减肥，可以从饮食和运动这两方面入手，因为靠这种方法减肥日后不容易反弹。

2 首先一定要在饮食上注意调整很多生完宝宝的女性在生完孩子之后需要进入哺乳期，所以很担心自己如果吃不好就会影响到奶水，其实让大家注意饮食调整，并不是让大家节食，而是让大家有选择的吃食物，比如说少吃高油高糖和高盐的食物多以清淡容易消化的热量的食物为主，可以适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，用粗粮代替精细粮等。

3 另外运动也是非常必要的，可以选择一些自己能够坚持下来的运动坚持做下去。我个人的经验是跑步的减肥效果非常好，我曾经坚持一个月跑步，瘦了八斤，但是一定要长期坚持，如果真的实在不爱运动，那大家可以没事逛逛街，多走走路也能够起到消耗脂肪的作用。

注意事项

其实运动的种类非常多，如果不喜欢枯燥的跑步健身操之类的运动，女性朋友们也可以去学习一下跳舞跳舞也算是中强度的运动，一个小时，消耗的热量也在300到400卡左右，无论哪一种运动，只要你长期坚持就一定有效。