哪些蔬菜适合新妈妈需要_健康经验_快速问医生

概述

由于新妈妈的生殖器官发生损伤，而且需要大量分泌乳汁，因为这些生理问题，所以需要及时补充营养，在种类众多的蔬菜之中，到底哪些蔬菜适合新妈妈需要呢？含有各种营养成分的蔬菜，在关键时刻也能能够发挥不错的疗效，根据新妈妈的生理特点，新妈妈除多吃些肉、蛋、鱼等食品以外，还要多吃一些蔬菜，下面我们就一起来看一看吧。

步骤/方法：

1 因为海带中含碘和铁较多，新妈妈多吃这种蔬菜，能够增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，所以新妈妈要多吃一些海带，无论是对自己还是宝宝都有好处。

2 由于黄豆芽中含有大量蛋白质和维生素C，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性，所以最适合新妈妈的需要，因此新妈妈要多吃。

3 由于莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁比较多一些，而且能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、活血、通乳的作用，所以根据新妈妈的生理特点，也要多吃一些莴笋。

注意事项

注意事项：新妈妈还要多吃一些莲藕，这样能及早清除腹内积存的淤血，而且能帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。所以要根据新妈妈身体健康来调整一下妈妈的饮食。

哪些蔬菜适合新妈妈需要

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