学习产后妈咪的催乳妙食_健康食谱

概述

如果乳汁分泌不足的话，就会给很多的产妇带来很大的影响的，会给他们的心理造成很大的阴影的，我就是如此的。生完孩子之后，因为自己的乳汁分泌不足，心里感觉到非常的急躁，并且也是感觉到自己非常无用的，每次看到孩子好好带不到时候，我就感觉自己心里非常的难受，本来生完孩子之后心情就是非常的不好，再加上母乳不足，所以会导致出现抑郁的情况的，应该好好的学习怎么催乳饮食。

步骤/方法：

1 可以喝大枣芹菜汤，把大枣洗干净，把芹菜根和叶都要去掉，留下茎，两种食物下锅加水，然后煮20分钟，然后放入适量的红糖调味儿，这样可以更好的补益脾胃，而且还可以养血，能够更好地催乳。

2 也可以喝鲫鱼豆腐汤，把豆腐切成片儿，在热水里烫五分钟，然后把鲫鱼洗干净，抹上黄油盐，十分钟之后在锅里放油爆香姜片，把鱼煎至两面金黄，加入适量的水，用小火煮30分钟，放入豆腐片就可以了，这样可以更好的催乳

3 我们都知道猪蹄也可以更好的催乳的，把猪蹄去毛洗干净，放在砂锅里放入适量的水，然后加入黄酒，葱，生姜，盐，烧开之后用小火炖制猪蹄煮烂就可以了，这样可以更好的催乳下奶，但是一定要注意不能喝太多，不然会引起身体的肥胖。

注意事项

另外一定要保持良好的心态，如果心情不好的话，也会影响到乳汁的分泌的，就是那时候应该多喝些汤水，也可以多吃一些花生和大枣，因为花生和大枣也能够更好的催乳的，保证充足的睡眠。