分娩妈妈的大肚子收缩术

概述

第一次生下宝宝的时候我和老公显得特别惊奇而高兴，和以前想比较我还是明显上胖了不少，肚子总是圆鼓鼓的。这段时间宝宝在哺乳期添加营养食品必不可少，我还是穿着孕前那些服装，小腹上貌似还有多余的肉肉和胀气，我精心检测过要为增长了十几厘米，我也想早点把多余的肉去除，把大肚子收缩回去，这样活动起来就会快捷一些，分娩后妈妈大肚子收缩术有哪些呢，要注意什么？

步骤/方法：

1 正常情况下女性在怀孕期间，孕妇的腰围大都增加十几到几十厘米，因此产后都会感到腹部是如此地伸张与松弛这是有一定原因所在的。女性可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，主要是进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

2 运动方法为用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，这样可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力.如果产后腹部有积液需要采用腹部引流避免这种情况发生。

3 由于产后大肚子症状原因是多方面的，所以患者也需要从多方面进行辅助大肚子收缩。多吃蔬菜富含维生素的黄绿色蔬菜，不仅可调整身体状况，而且有助于蛋白质、铁、钙的吸收，更是产妇不可缺少的。

注意事项

妇女产后的一段时间，膳食安排十分重要，它不仅关系到妇女生殖器官和体力的尽快恢复，还关系到促进乳汁分泌，满足婴儿喂养，注意水分的补充要适当。