帮您赶走产后忧郁的美味佳肴

概述

我的一个好朋友刚刚生了宝宝没多久，开始就一个人带孩子，现在都有点抑郁，很多人都知道，当心情不好的时候，可能会选择吃东西来缓和情绪，这在女性身上尤其常见。其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。产后抑郁症一般发生在孩子出生后第一年，如果不及时治疗，将会延续很长一段时间，让新妈妈身心俱伤。那么我想知道帮您赶走产后忧郁的美味佳肴。

步骤/方法：

1 新妈妈一定要知道食物的颜色、气味，有时候是影响情绪的一大因子，而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑，妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。

2 新妈妈可以吃桃仁鸡丁，鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。它含有多种缓解紧张和忧虑的营养素，它可以帮你找回阳光般的好心情，远离产后忧郁。核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。

3 新妈妈一定要重视，可以用食疗的方法来赶走产后忧郁症的，这样就可以让产后新妈妈更好的生活。新妈妈一定要注意栽培的生活中一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要注意个人卫生，养成良好的生活习惯。

注意事项

新妈妈一定要知道产后饮食清淡而富有营养产妇要吃营养丰富而又清淡的食物。与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。休养中适度增加运动产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。