调理产后虚弱的五道食谱！

概述

分娩是一个女人一生中最大的一个考验，人们常说生小孩是个体力活儿一点也没错，生产过程中由于大量出汗、出血，需要用力等，导致女性产后容易发汗、身体虚弱。有些女性在生产后的3至4周身体仍不见恢复，非常疲软。为了尽快恢复身体，除了要注意休息外，还需要在饮食方面下功夫，通过一些滋补食疗方来补充体力，那么，产后虚弱吃什么恢复得快?下面就让我们一起来了解一下。

步骤/方法：

1 在生产过程中，失血是在所难免的，因此，新产妇要特别注重补血，多吃红枣、当归等，这些都是补血佳品，很适合新产妈妈食用。还可以多喝一些红糖小米粥，红糖个活血驱寒，有利于清除子宫内的瘀血。但是要注意不要吃太长时间。

2 有的新产妈妈生产后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，头晕失眠等，这和身体虚弱有关，和自身心情也息息相关。这时候妈妈们就要调节好心情，进行一些适当的舒缓瑜伽，这样当然更容易恢复身体健康了。

3 许多妈妈在生产之后都会喝鲫鱼汤，鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方法，对于产妇恢复精力是一个很好的食物。但是千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。

注意事项

产后除了要多吃些补品补充身体所需营养外，还得很注意个人卫生，本就虚弱的身体很容易受到外界致病因素的影响，如果在新产期生病就会加重身体的虚弱程度，更不容易养好身体了。