调理好肠胃解决产后便秘症状

概述

我想向大家咨询一下在产后的护理过程当中怎么做能够缓解产妇便秘这种情况。我的一个表姐在今年4月份的时候生下的宝宝，现在刚刚坐完月子，身体状况恢复得还都不错，但是就是便秘的情况比较严重，家里人为了能够缓解产妇便秘的情况，在饮食方面已经做了很大的调整，饮食上都是以一些清淡的食物为主，而且也增加了蔬菜和水果，但是便秘的情况还很严重，所以想向大家咨询一下该怎么办。

步骤/方法：

1 产后便秘，这是很多产妇都会遇到的一些情况，产后的便秘和我们生活当中的一般便秘是不一样的，而且产后的便秘还会影响到宝妈们的乳汁分泌，造成产后便秘的原因很多，有的可能是因为体内雌激素分泌的调节所导致的。有些可能是在分挽的过程当中导致了肛提肌和肠壁平滑肌收缩减弱所导致的。还有的可能是坐月子当中的一些不好的习惯引起的便秘。

2 建议各位产后的妈妈如果便秘情况比较严重的话，可以先从饮食习惯方面入手做调整，改变这种情况。首先在日常生活当中一定要多喝水，最好的方法是每天早晨起来之后空腹喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜本身就具有缓解便秘的功效。

3 在饮食的内容上可以多吃一些根茎类的蔬菜，因为这一类的蔬菜都含有非常丰富的膳食纤维，吃进去之后不仅容易消化，而且还能够促进肠胃道的蠕动，从而就会缓解便秘的情况。这一类的食物比如说各种青菜或者是土豆芋头红薯等等。

注意事项

另外也可以适当的吃一些梅子或者是无花果。因为西梅汁，而它本身就是一种能够缓解便秘的天然果汁，有一些便秘的人在喝了西梅汁一两个小时之后就想去厕所，所以也可以每天适当的喝一点儿西梅汁改善肠道。