营养小套餐教你吃好月子30天

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2017-06-08 10:36:13
概述

从孕妇出了产房那一刻起,就不再是孕妇了而升级为新妈妈了,坐月子对于女性朋友来说是非常重要的,月子做好了可以减少很多病,如果月子坐不好,会落下月子病,以后会出现腰酸背痛等不适症状,因此,坐月子非常重要,月子期间新妈妈吃的可以称为月子餐,月子餐不仅可以帮助产妇恢复生产时消耗的体力,还能促进乳汁的分泌,那么,新妈妈如何吃好“月子餐”呢?

步骤/方法:

1 首先,我们一定要了解,新妈妈月子坐的好不好,饮食发挥着重要的作用,因为新妈妈不仅要恢复自身因为生产时而消耗的体力,还要承担起喂养宝宝,分泌乳汁的重任,因此,新妈妈的“月子餐”家里人一定要重视。

2 还有就是,新妈妈“月子餐”在产后第一周主要是半流食,以调节新妈妈的胃口,到了第二周,可以适当的进补,新妈妈可以多喝点有营养的汤,比如鸡汤,鲫鱼汤,排骨汤等,但是一定要注意去掉上面的浮油。

3 我们也知道,现在仍然有很多传统观念认为月子期间不能吃水果,其实这种观念是错误的,水果可以补充维生素,防止产妇出现便秘的情况,但是,一定要注意不要吃太凉的水果,可以切成片在水里热一下吃。

注意事项

值得注意的是,新妈妈在坐月子期间可以适当的补充营养,但是一定要注意食物不能太过油腻,太油腻了容易堵塞乳腺,不利于下奶,也不能太咸,容易引起高血压。

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