孕妇想顺产可做瑜伽忌爬楼

概述

今天去我朋友家玩，她正在自己爬楼梯，它是一个孕妇，说这样可以顺产，我连忙把她拉进了屋，我说这样不行，很多准妈妈跃跃欲试，有一怀孕就开始爬楼梯的，有孕后期放着电梯不用，特意爬楼梯的，精神可嘉，可是这样做真的有帮助吗，对于孕妇来说，爬楼梯有摔跤的风险。万一孕妇一脚踏空，后果不堪设想。那么我想知道孕妇想顺产可做瑜伽忌爬楼。

步骤/方法：

1 孕妈一定要知道爬楼梯对于孕妇来说不是合适的运动。首先，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。

2 孕妈一定要了解最适合孕妇的就是平地散步和孕妇瑜伽。对于孕妇来说，这两种运动的强度很合适。值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大，造成流产，孕中期身体状态相对比较稳定，可适当加大运动幅度，增加运动时间，孕后期体重增加，运动量也应该适当变少。孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。

3 孕妈一定要注意很多孕妇认为家务劳动，比如拖地、扫地等也能起到运动的作用，就用它来替代散步，这种做法专家认为不可取，拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适，而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。

注意事项

孕妈一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要劳逸结合，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，养成良好的生活习惯。