夏季新妈妈健康清淡的月子餐

概述

很多新妈妈都不想在夏季里做月子，在夏季做月子是让人特别的难受，热得要死，如果是按上辈的规定是不能吹到风的，所以很多新妈妈都担心害怕在夏季里做月子，但是小孩又要这个节季生，又没有办法，坐月子的时候，可能有很多的婆婆或者是你的妈妈，都说坐月子里不能吹风，其实这种说法是错误的，房间内应该注意通风，要使室内空气中的病原体得到稀释，数量减少，空气净化，在月子里只要不让风吹在自己的身上，就可以了。

步骤/方法：

1 紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开

2 新妈妈要少吃多餐，正常人一天吃3顿饭，他们可以吃5顿。吃的食物可以精细一些，平时多喝水。因为新妈妈过月子一般都是吃一些油腻的肉类、鸡等食物，这样反而引起他们的食欲。少吃多餐可以增进他们的食欲。

3 新妈妈饮食要多样化，不要挑食。一般新妈妈过月子都喜欢吃一些清淡的素菜，其实这样是不对的，新妈妈比较虚弱，需要一些荤菜来补一下身体。所以新妈妈饮食应该荤素搭配着吃。新妈妈所住的环境应该安静舒适，因为这样才可以有一个良好的心情。

注意事项

坐月子期间，你可能每天吃得都是热气的食物，如蛋，鸡汤，肉，等高蛋白质的食物，其实尽量吃清淡的，饮食营养要均衡，如果太热气的时候，可以吃一些西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。