适合产后新妈的十款低脂美食

概述

因为女性朋友在怀孕的时候要给胎儿摄入很多的营养，所以把自己吃得非常的胖到生了孩子之后还是那么的胖，对于女性朋友产后来说的饮食方面也是要非常重要的，如果女性朋友不重视自己产后的饮食的话，就会让自己变得更胖，但是对于那些爱美的女性朋友来说的话，当然不希望自己的身材变胖，希望自己的身材能够回到以前那种苗条，那我们来看看适合产后新妈妈的十款低脂美食都有哪些吧？

步骤/方法：

1 比如牛奶，牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生，还有就是奇异果，能促进对维他命C的吸收，早上食用效果更好，其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。

2 食物方面有鸡肉，含丰富蛋白质，热量低因为鸡皮的热量极高，还有玉米，玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，胡萝卜，富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。

3 还有很多人喜欢吃的香菇，富含果胶酸钙，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势，还有冬瓜，可抑制碳水化合物在体内转化为脂肪，冬瓜性味寒，有祛湿利尿、清热解毒效果，最后一个是豆腐，属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。

注意事项

如果说女性朋友产后如果害怕自己肥胖的话，可以多吃一些这些，食物和水果，喂奶期间不要吃辛辣生冷刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持充足的睡眠，不要熬夜。饮食方面要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。