zhaoyi0512 分享 A-100%A+
2017-07-29 14:35:33自从生完孩子之后,腹部就变得松松垮垮的,小腹突出的很厉害,好像还怀孕的样子,这件事让我感到很头疼,不知道应该如何恢复身材,本来为了宝宝的健康就吃的很多,所以身体也发胖了,现在减肥恢复身材是头等大事了,可实在是太难了,再加上现在还是母乳喂养,所以也不敢不吃东西,找不到合适的方法瘦肚子,觉得现在的体型根本就没法见人,产后如何瘦肚子,只需一招就回漂亮母亲。
1 产后瘦肚子的方法,做局部的运动是最合适了,跪卧举腿很合适。1、先跪在垫子上面,双肩放松,用手肘撑地,掌心向下,注意收紧腹部,不要驼背。2、臀部夹紧吐气,收紧腹部,腰部保持不下凹,然后抬起一条腿,使之平行于地面,保持5秒钟,然后恢复第一步的姿势,做20到30次,再换另一条腿,每天重复三组。
2 剪刀脚:1、仰卧在垫子上,如图姿势,双腿抬起垂直地面,然后打开双腿成为v字形。2、吐气同时收腹,双腿尽量靠近中心点交叉停留秒钟,然后吸气恢复一步的姿势。3、两条腿替患者交叉,10到15次为一组,休息大概15秒,然后重复三组。
3 俯卧抬胸:1、伸直双臂掌心朝下,双脚与肩同宽,结果慢慢抬起,头往下看。2、抬胸吐气。3、偏向右侧提高30度,左手撑地,停五秒钟,然后再恢复第一步的姿势,同时吸气。4、循环以上动作10到15次为一组,重复三组。
上面这几种锻炼方法都是瘦肚子的,可以选择其中的一种,每天坚持,只要长期做一段时间的话,肚子就会瘦下去,肯定会有效果的,同时结合收腹带,饮食方面的调理,相信身材很快就会恢复。
现在的人们在结婚前需要做全面的检查,了解对方及自身的身体状况,为下一代做好准备,提前备孕等等,但是往往有时候不是那么的顺...
都说女人在怀孕的时候身体因为内分泌激素改变,然后会出现各种各样的问题,自从怀孕以来,我就觉得身体特别不舒服。怀孕到了中晚...
一直以来,国家都提倡母乳喂养,母乳喂养能够让宝宝得到更充足的营养补充,但是,也是最令女性能感到烦恼的问题,就是在母乳喂养...
由于怀孕加上产后的机体和生活规律的改变,女性的面部会出现一些黄褐斑或者色素的沉着,有的女性还会出现黑眼圈,痘痘等,这让爱...
孕妇在生下孩子以后,身体的负担也算是减轻了不少,这时应该注意尽快的调整身体的状态,不过从宝宝诞生那一刻起,妈妈的身体就发...
怀孕以后孕妇的食欲就会大增,这样身材肯定就会明显的变形,不过在这时千万不能过分的控制自己,因为只有充足的营养才能保证孩子...