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2017-07-29 9:39:13其实大多数女性都共同苦恼一个问题,那就是生产之后,自己肚子上堆积的肥肉,从来都没有减下去过。有的时候明明都比较注重控制自己的饮食,也采取了一定的方法,但是就是不见效。因此针对这个现象,小编为大家整理到了一些减掉小肚子的方式方法,比如注意科学健康的饮食,适当的运动锻炼,进行仰卧起坐或者是一些瘦腹动作。接下来就跟随小编具体看一下吧。
1 生产之后,要注意饮食的均衡,有些妈妈为了催奶,每天吃很多东西,尤其是含油量大高热量的各类肉汤,这些食物吃进去后就会大量的转变成脂肪,而女性脂肪堆积的最重要部位就是小腹。因此,要多吃水果、蔬菜、粗粮等食品,适当少吃高热量高蛋白食品。
2 有些妈妈的产假比较长,处于哺乳期又比较容易饿,待在家里没事就一会吃点水果、一会吃点蛋糕、一会喝杯牛奶,总之嘴不停,不知不觉就吃多了。一定要饮食规律,除了一日三餐之外,在上午和下午适当补充点水果和粗粮点心,其他时间就不要吃东西了,尤其是晚餐后不要再吃任何食物。
3 很多新妈妈在生产之后发现肚子好像不是自己的了,肚子上的肉根本不受控制,完全使不上力,感觉锻炼都无从开始。这时,腹部运动应该从收腹运动开始,小编就是这样锻炼腹部肌肉的。收腹运动就是随着呼吸收缩放松腹部,吸气时鼓起腹部,呼气时紧缩腹部,无论站着坐着躺着,无论上班休息都可以随时随地的练习。
希望每个产后的妈妈们,都能够注重减肥,不可急于求成,因为很多时候越是着急越打不到效果,反而给自己的健康造成不利的影响,所以应该注意以上所介绍的这些科学原则。
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