顺产后如何快速恢复

概述

顺产是一种分娩方式，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间，产后妈妈可以通过一些方法来加强弹性的恢复，促进阴道紧实，下面就和大家分享一下我所知道的顺产后快速恢复的一些方法，希望对新妈妈门有所帮助。

步骤/方法：

1 避注意保暖，避免受寒，坐月子期间预定要注意保暖，避免受寒着凉。特别注意不要直接对着空调吹风，另外，坐月子期间避免接触冷水，在深秋季节，要及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，如果坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。

2 劳逸结合，产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍延长些，但应以1-2小时为限。同时在月子期间应避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

3 保持卫生清洁，保持身体清洁，避免感染细菌而发炎。产妇刚生完宝宝后，女性私处分泌物非常多，要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染。如有伤口，则应细致护理伤口，避免伤口开裂、发炎。

注意事项

养成良好的生活习惯，保持心情愉快，避免情绪大起大落，定时排便，不睡懒觉，早上起床先喝一杯温开水润肠道，摄入足够的蔬菜水果等富含纤维素的食物，合理膳食最重要。