产后发胖怎么办产后发胖的原因

概述

女性生了孩子之后，身材明显比以前发福不少，天天喊着要减肥，可是效果却不怎么样，腰围还是一天天粗起来。产后发胖是大部分妈妈最恼火问题，但是眼看着自己胖的不成样子，又不能采取控制饮食方法来阻止体重的飙升，因为妈妈要保证宝宝每天所需要的营养，其实只要找对减肥方法和原因是不用节食来减肥的，那我们一起来了解产后发胖怎么办产后发胖的原因吧。

步骤/方法：

1 弯腰、驼背、吃饱一顿后立即坐在椅子上看电视，时间久了小腹就自然跑出来了，这样的生活习惯不好，应该时刻提醒自己在饭后到公园散步，预防脂肪积累。长期便秘使肠子和胃失去它本身的功能，残余物的积累随着时间推移就很容易成为小腹婆。除了日常的锻炼可多吃蔬菜、水果和酸奶。

2 产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛，孕妇在怀胎10月的过程中，腹腔承重不断增加，肝虚、筋膜变得薄弱，在生下孩子后肚子会像没有弹性的橡皮筋，很难恢复原状，不仅造成了腹部肿胀，而且子宫阴道也会失去原先的韧性和弹性。

3 本身体质问题，水湿型肥胖，体质和水的代谢有关，可以尝试拍拍自己的肚脐小腹，看看是否有幼儿常拍打肚子的声音，如果有，而且通常下半身特别容易肿的，这就是属于体质型肥胖。这种体质要减少吃生冷和冰冷的食物，多锻炼，选择能够增加基础代谢率和增加身体出汗的食物来吃。

4 脾虚肥胖，这种类型的肥胖主要表现为腹部肌肉松弛无法支撑内脏，从而导致胃部、小腹下垂。这种肥胖者应更加注重生活模式，还需要适量运动按摩穴位，然后吃补气血调理处方，比如四君子汤、四神汤等。

注意事项

以上这些就是产后发病的原因和发胖的解决方法，只要有针对性的找对方法是可以抑制肥胖的，平时少吃辛辣生冷刺激性食物，少吃油腻油炸食品，多吃蔬菜水果，适当的做锻炼，不仅能对身体健康，而且恢复身材也是非常快的。