产后阴道松弛该怎么办

概述

在生完孩子之后容易导致阴道松弛，阴道松弛严重的患者就会降低夫妻生活的质量，阴道松弛，虽然损伤不严重，但是恢复起来是比较慢的，容易导致细菌的感染，导致尿失禁，甚至导致女性出现早衰的危害，相信有很多女性因为阴道松弛，让他们变得非常的自卑，其实在我们日常生活中可以采取一些运动来进行恢复，那我们就具体的来说一下产后阴道松弛应该怎么办呢。

步骤/方法：

1 可以使用走路锻炼的方法来改善，可以选择走水蛇步或者猫步，因为在行走的时候需要绷紧大腿的内侧以及会阴部的肌肉，这样可以导致他们的肌肉受到经常性的锻炼，坚持下来，能够有利于阴道的紧致。

2 可以采取提高锻炼的方法，这样可以锻炼骨盆底肌肉群的张力，可以强壮会阴部，促进局部的血液循环，改善阴道松弛，具体的做法就是需要站立，深呼吸，同时用力向上提肛门，紧缩肛门，要屏住呼吸，保持15秒之后吐气，同时放松肛门的肌肉，反复做30次。

3 可以做阴道收缩锻炼的方法来改善阴道松弛，平躺在床上洗干净自己的双手，全身心要放松，把食指轻轻的插入阴道，然后呼气，用力收缩夹紧阴道，保持五秒钟以上，吐气放松，重复五到十次，这样可以锻炼会阴部的肌肉，有利于改善阴道松弛。

注意事项

可以通过以上的方法改善阴道松弛，生活中应该多锻炼身体对于阴道紧致的方法一定不能急于求成，坚持下来就一定会看到效果的，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，保持积极乐观的心态。