产后恢复之健康缩阴运动法

概述

女性的阴道因为生育，会变得没有以前那么紧致了，这个属于很正常的生理现象，但在夫妻生活上，这个现象有可能降低了夫妻性生活质量，女性阴道变得过于松弛，让男性在性生活过程中，失去了以往那种张弛有度的刺激感，让男性有可能找不到先前那种兴奋了，所以，很多生育后的夫妻，因为性生活不协调，从而导致感情不和，产后快速让阴道变得有弹性，是很有必要的，下面告诉大家几个小方法：

步骤/方法：

1 其实我们可以通过排尿过程中憋小便的方法来进行缩阴，在每次小便的过程中，我们有意识的憋住一次，再进行排尿，这样可以有效的促进阴部的肌肉形成，起到缩阴的效果，这个方法坚持一阵子是很有效果的。

2 可以每天做几组提肝门运动，提肝运动不仅有助于延长寿命，女人如果每天做的话，有助于盆腔内部的肌肉形成，从而达到缩阴的奇效。建议在想要大便的时候进行几次提肝运动，效果更佳。

3 还有一个方法就是，可以尝试着做阴部收缩，将手洗净，然后将食指或者中指轻轻滑放入阴道，阴部慢慢的进行收缩，再放松。每天坚持做三五分钟，很快就会有缩阴的效果，平时性生活不能太频繁。

注意事项

晚上可以平躺着深呼吸，用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷，有利于恢复松弛的腹部肌肉，这个动作比较简单，满月后的产妇，躺在床上的时候都可以多做一做，这个腹式呼吸不仅可以让腹部变得好看，也可以缩阴。