产后如何腿变细

概述

不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形来了个180度的大转弯，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。但其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。所以在这里就对着问题来回答如何解决瘦腿的问题。

步骤/方法：

1 大腿操：先将脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。然后双手放在大腿上。右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

2 小腿操：先将双腿并拢，然后双手放在脑后。左腿最好微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次，仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

3 除了做操的方法，还有一种方法就是按摩法啦，首先将自己的身体平躺在瑜伽垫上，然后双腿呈90度的立起来，然后用4只手指的关节处从脚踝处开始推，一直推到大腿根部为止，然后反之如此，重复5次就行。

注意事项

在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。