怎样吃饭才能长高？_健康经验_快速问医生

概述

我弟弟今年17岁了，由于我爸爸妈妈和我个子都不是太高，妈妈担心弟弟以后的个子也和他们一样，因此经常咨询长高的方法，我也因此了解到了好多有关正常生活状况下就能长高的方法，下面我把我的一些经验分享给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 早餐，我们可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多，牛奶也可以补充充足的蛋白质和钙类化合物促进骨骼发育。）

2 午餐，我们可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚等富含蛋白质的食物，由此来增加骨骼吸收营养从而长高。

3 晚餐，我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨一类，但不要挑食，要注意均衡营养，这样才能多方面的补充身体所需要的各类物质，从而达到在不知不觉中增高。

注意事项

平时多出去走走，照照太阳，这样有助于钙的吸收。

怎样吃饭才能长高？