吃什么可以长高？_健康经验_快速问医生

概述

我弟弟一个朋友现在已经上高三了，但个子还是和初中生一样，人长得挺帅气的，但就是因为个子太低，在学校里边一直找不到女朋友，为此他十分着急，后来经过多方面询问，才明白原来好多食品本身就可以增高，下面我把我的经验介绍给大家，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 巧克力和草莓牛奶。牛奶和巧克力中含有足量的卡路里和钙类化合物，这正是骨骼生长发育所必须的。

2 含钙橙汁。可以补充人体所必须的维生素类，同时促进骨骼生长发育。

3 椰菜和深绿色有叶蔬菜。比如可以试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。以此可以增加骨骼吸收，　　

4 奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。促进骨骼发育。

注意事项

保证睡眠，同时适度运动。

吃什么可以长高？