产后腰痛怎么办

概述

很多女性朋友在产后会出现腰痛的现象，产后不注意休息，使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛；产后避孕方法不恰当，多次人工流产，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。有些患者不以为意，结果导致疾病加重。 今天给大家分享一下产后腰痛怎么办？

步骤/方法：

1 产后补钙。妊娠及产后要补钙，至少补到产后5个月。可通过喝奶、喝豆浆来补充，如果不习惯食用奶及奶制品，也可通过服用各种钙片（成分中要含有维生素 D，这样钙容易吸收）来补充。妊娠后期及哺乳期，每日需要钙 1500 毫克，一般食物中可得到 400~500 毫克，如不足则可用钙片。

2 避免经常弯腰或久站久蹲。剖宫产妇在术后休养中，为了避免或缓和可能出现的腰痛问题，应该在日常生活中多加注意，尽量少弯腰或长久站立或蹲坐。不论是婴儿用品还是各种家具的摆放，都应以方便拿取为标准。

3 采取正确的哺乳姿势。坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

注意事项

要注意适当活动腰关节，帮助局部的乳酸排出，床垫也不要太软，可以让丈夫给你进行腰背部按摩，产后适当地运动也可加强腰肌力量，减轻腰疼。