产后便秘该怎么办？

张娇1 分享 A-100%A+

2013-05-01 20:32:45
概述

我表姐以前生完孩子之后，她说经常便秘，我现在也怀着孩子，特别担心我以后生完小孩之后也会便秘，所以我自己做了一些预防措施，感觉效果挺好的，所以来跟大家分享下。

步骤/方法：

1 平常可以多做一些缩肛运动，可以锻炼骨盆底部的肌肉，从而促使肛门部位的血液回流。

2 该运动方法是做忍大便的动作，将肛门用力向上提，然后放松。这样的动作早晚各做一次，每次做10--30回。经常做可以治疗便秘。

3 饮食方面要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等，可以帮助更好的治疗便秘，因为植物油能直接润肠道。

注意事项

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