如何保护好嗓子？

概述

姐姐是一名私立学校的教师，在私立学校工作不是那么好的事情。学校为了把升学率搞上去，在老师身上施加压力。姐姐上课的时候喉，要让学生们都集中精神听课，下了课还要教育那些不好好学习的捣乱分子。久而久之，姐姐的的嗓子开始变得沙哑了。最近今天，觉得喉咙有一点点痛。老妈说不要得了咽喉炎才好啊。所以姐姐就向那些退休的老教师求教了几招护嗓子的招，现在，来经验共享下。

步骤/方法：

1 在喉咙还没开始觉得疼的时候就要提前预防，做好保养工作。正确使用嗓子，不用动不动就随便大吼大叫，有一些人喜欢k歌唱得很大声，这是不好的。尤其当你是在青春期的时候，要是更加不注意嗓子的问题，那么很有可能在变声期的时候让嗓子落下毛病。

2 适当锻炼身体，比如晨跑是最好的了，既可以提高肺活量，利于发声，保护嗓子，因为我们发声如果利用肺部来发声的话在很大程度上能够避免因用嗓子过度带来的伤害。此外，还可以提高自身的免疫能力，不会轻易患上感冒，一感冒就很容易得咽喉炎。有咽喉炎的人要及早治愈，避免炎症引发其他疾病。

3 养成良好的饮食习惯： 不要吃辛辣的、刺激性大的食物，因为这些食物会刺激气管、喉头与声带。 在冬天的时候不吃过烫的食物，在夏天的时候不吃过冷的食物。 不要吸烟，喝酒。 尽量吃一些软质的、精细的食物。不要吃过多的坚果。 多喝水，要是觉得嗓子不舒服可以放一颗胖大海在水里喝。 平时用嗓子过度者可以适当吃一些润喉糖。

注意事项

要按时清理口腔。