坐月子时便秘怎么办

概述

产后便秘怎么办？一直是个很难攻克的大问题，引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。 今天就为大家来分享一下关于产后便秘的经验吧。

步骤/方法：

1 不要久卧不动。产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。

2 调整膳食结构。要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。

3 保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。

4 适当时可以喝些酸奶，严重时可用中药来治疗。

注意事项

不要吃辛辣食品 多喝汤水 水果粗粮适当搭配