要想增高怎么办

概述

我一直都很矮，从高中起就没有长个，我好希望自己可以在高十公分。这样的话不用那么辛苦，每天穿高跟鞋，很累。我觉得我高一点的话也会更漂亮和更有气质。后面朋友告诉我一些方法还不错，现在和你们讲讲。

步骤/方法：

1 精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。

2 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 少吃盐，糖，还有碳酸饮料。糖分多的东西都要少吃。

3 体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。

注意事项

保持愉快心情，良好睡眠，坚持锻炼，就可以成功。