很多的男性朋友总在性生活过后觉得自己的性爱不够满意，总认为自己满足不了自己的伴侣，总在想对于自己性爱方面还可不可以在一定空间里得到提升，作为男性朋友来，性爱质量的好坏与他们阴茎的硬度是息息相关的,对于如何增强自己的阴茎硬度是很多男性朋友关心的话题，下面我们来看一下专家是怎么讲解这一话题的吧!
男性阴茎“增硬”的7大秘笈，具体介绍如下：
第一、强化男性朋友性器官的功能，对于男性朋友的性荷尔蒙分泌也要增强，专家在此介绍一个方法，就是在平时利用蹲马步的方法来训练腰部力量与骨盘肌肉。
第二，俗话说的好，饭后百步走，活到九十九。饭后散步可能没有上述的这么神乎其神，但在选择在晚饭后到公园里散散步，一般散5000步，这样可起到分解血糖的作用，并且还起到镇定交感神经效果。
第三、男性朋友晚上裸睡对于他们的健康也是很有利的，所以说，为了不让男性朋友的性功能减退，最好晚上选择裸睡，这样可以让你的小弟弟呼吸新鲜空气，并可以冷却小蛋蛋，从而起到增强睾丸的功能。
第四、减肥对于男性朋友的阴茎增硬也是很帮助的，在生活中可多运动，尤其是腿部肌肉。
第五、男性朋友还可以通过自慰锻炼法来起到增强男性阴茎的硬度，这样可以强烈刺激，但是不能一气呵成的射精，因为这样达不到锻链阴茎的目的，男性朋友可以用手握紧、放松、握紧的方法，来重复地压迫男性朋友的阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。
第六、对于男性朋友阴茎的硬度还可以通过强化阴茎反应的方法，来训练阴茎，可选择自由上下抽动的动作。
第七、还有一种方法就是男性朋友可以在排完便后，先把两只眼睛闭紧，然后把肩膀的力量放尽，再把从头到脚的力量放空，让嘴巴呈半闭的状态，然后，松弛脸部肌肉，就这样慢慢地重复短暂的腹示呼吸，这样持续三十秒钟。常做这种动作也会对对男性的阴茎的硬度起到强化作用。
温馨提示：以上介绍了关于男性阴茎“增硬”的7大秘笈的介绍，希望能给男性朋友带来帮助，小编在此提醒广大的男性朋友，对于这些常见事一定要引起注意，否则会引起一些不必要的麻烦，在生活中男性朋友有一个良好的生活习惯是很重要的，祝您有个健康的身体来享受美好的生活。
