射精过多可能导致身体疲劳和营养流失，因此需要补充一些营养物质来恢复体力。以下是一些建议：
1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和生长的基本营养素，可以通过食用鱼、肉、豆类等食物来摄取。
2. 补充维生素B群：维生素B群对神经系统和新陈代谢有益，可以通过食用全谷类、瘦肉、鸡蛋等食物来摄取。
3. 补充矿物质：锌、硒等矿物质对生殖系统健康有益，可以通过食用坚果、海鲜、绿叶蔬菜等食物来摄取。
4. 保持水分平衡：多喝水有助于维持身体的正常代谢和排毒功能。
5. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。
6. 保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体恢复和调节内分泌。
7. 避免过度劳累：过度劳累可能导致身体机能下降，影响身体健康。
8. 保持心情愉快：心情愉快有助于身体内分泌平衡，有利于身体健康。
总之，射精过多后，要注意补充营养，保持良好的生活习惯，以帮助身体恢复。如有疑虑，请咨询专业医生。