按一下条例做：一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣 二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作 四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度 五、主动吸收新知识，“活到老学到老 六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功 七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理 八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正 九、拓宽自己的情趣范围 十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服 十一、最好将日常生活中美好的事记录下来 十二、不要掩饰自己的失败 十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
病情分析：脑力劳动与体力劳动经常超负荷，身体的主要器官长期处于入不敷出的状态就会感到非常疲倦，精神过度紧张、忧郁、情绪不稳定则会导致睡眠不良，从健康到疾病是一条动态的曲线，而我们每个人都是处于这条线上的一个位置，时刻在变化，无论是谁，都会有比较低迷的曲线时期。
意见建议：调整饮食，进食营养丰富的食物，可以补充人体生长发育所必需的营养素；从心理方面，不要过于强迫自己做超负荷的作业；保证有良好的学习、工作环境，科学管理时间，尽量少熬夜，休息对维持人体健康非常重要，有效的休息不仅可以使身体放松，恢复精神和体力，还可以减轻心理压力，使人感到轻松愉快。可以将学习放在白天和清晨；适量运动，可以增加人体的抗压能力，注意培养自己的爱好兴趣，多与正直、善良、开朗的人相处。
您好，抑郁是以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍。主要表现是情绪低落，如闷闷不乐或悲痛欲绝等。这是一种心理疾病，其病因比较多如环境刺激等同时也有遗传因素。其治疗主要还是心理治疗，同时可配合经颅微电流刺激疗法效果不错。建议您在生活中注意心理舒畅，尤其要注意睡眠，可考虑在睡前听一些轻静的音乐，同时也要适当参加一些活动。祝您早日康复！
以上是对“最近觉得心烦意乱，不知道该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！