年轻人偶尔的有白头发是很正常的况且你只是有一根白发没有你自己想的那样严重平时饮食注意营养可以使头发乌黑亮泽的可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等总之凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素可以补充人体的色素对头发色泽的保健有益另外注意保证充足的蛋白质、维生素等
不要有太大的精神压力精神压力大劳累或者不良的生活习惯都有可能会导致白发的出现你平时要注意心情愉快
病情分析： 白发与肝肾虚弱，肝热，血热等有关，建议找中医辨证用中药治疗。也可以服养血生发丸，滋肾生发丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
意见建议：补充维生素E.忌；1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
病情分析： 您好中医讲少白头主要是由于精虚血弱：肾精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白;血热偏盛：情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养，故发早白;肝郁脾湿：肝气郁滞、损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，故而白发
意见建议：西医认为是各种原因造成毛囊的黑色素细胞减少或者是黑色素细胞分泌黑色素减少引起的白发。其中包括营养不良。但是您的具体原因您可以到医院具体的对症治疗。治疗的话建议您使用中医药对症治疗。中药的促发灵系列方剂能够有效治疗各种原因一起的白发。有很好的乌发固发的作用。
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