腰腹部自我预防保健运动方法1腰背屈曲运动：仰卧位低枕双下肢屈膝屈髋双手抱紧双膝下部用力尽量维持双大腿贴腹上臂和下腰部交替用力在床上来回作前后摇动2腰背扭转运动：仰卧位双下肢屈膝屈髋足底贴床双手伸直足以足底为中心作弧形运动；手以一侧肩为中心作弧形运动尽量使两手手指尖靠近同侧肩尽量离床两弧形运动方向相反运动过程要慢到最大限度用力闪动维持约5秒重复4次3腰背肌肉锻炼：仰卧位双脚双手伸直腰部用力向上挺运动过程要慢到最大限度用力闪动维持约5秒重复4次或双髋双膝屈曲4腹部肌肉锻炼：仰卧位双腿伸直抬高约30°~40°并维持以自己能耐受为度重复4数5腰背自我按摩：坐位或站立位双手背曲①拇指置于身侧四指于腰两侧以拇指为定点其余四指按揉腰两侧肌肉、中间棘突、骶尾部；②以手掌来回搓擦腰背及骶髂部重复4次；③用力点按夹脊、肾俞、命门、腰阳关、八髎；④双手扶腰用力前挺维持约10秒重复4次
您好，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连，腰椎间盘突出症可见于各行业的人，经常从事弯腰劳动，驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重，皆易导致腰椎间盘受损。其治疗的方法主要有药物治疗，中医针灸治疗，理疗，牵引等，建议可以根据具体的情况，在专业医生确诊指导下进行治疗为宜。
您好，腰椎间盘突出是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。其主要表现是腰部疼痛、下肢放射痛、腰部活动障碍、脊柱侧弯、主观麻木感、患肢温度下降等。其发病原因主要有：腰椎退行性改变、外伤、劳损或过劳、用力不协调、姿势不当，受寒受湿等，同时长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。其治疗您可考虑到康复科进行磁疗、按摩推拿、红外线照射、针灸、火罐、电针、中频电疗，据情况考虑牵引等，效果比较好，如果保守治疗无缓解再考虑手术。最后建议您注意改变生活方式，避免穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。祝您早日康复！
以上是对“患有腰椎间盘突出症突出的人应该怎样按摩治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！