病情分析： 从您描述的症状来看，腰部的问题的可能性比较大。首先你首次出现不适是在运动时，可能出现肌肉扭伤，然后后期没有很好休息，恢复不良。再者就是考虑腰椎的问题，现代人很常见的，因为长期坐姿不良或缺乏运动，出现腰椎键盘突出，并压迫神经，出现腰部疼痛及神经走行区的不适等。至于脚趾是否是外伤，比如撞击等.
意见建议：建议医院完善腰部相关检查，及时治疗，避免延误病情。祝身体健康
病情分析：从您描述的症状来看，腰部的问题的可能性比较大。首先你首次出现不适是在运动时，可能出现肌肉扭伤，然后后期没有很好休息，恢复不良。再者就是考虑腰椎的问题，现代人很常见的，因为长期坐姿不良或缺乏运动，出现腰椎键盘突出，并压迫神经，出现腰部疼痛及神经走行区的不适等。至于脚趾是否是外伤，比如撞击等.
意见建议：建议医院完善腰部相关检查，及时治疗，避免延误病情。祝身体健康
指导意见：你好根据你的描述你的情况有可能是腰椎椎间盘突出压迫神经造成的，可以口服活血通络消炎止痛的药物治疗如根痛平双氯芬酸钠等建议检查腰椎ct可以明确诊断，平时要注意双下肢不要过度负重，避免过度弯腰，避免久站久坐，睡觉要睡硬板床。
以上是对“腰的肾部位疼，感觉肌肉硬是怎么了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！