健康指导：1、多吃含优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉和含铁、铜丰富的绿叶蔬菜和水果，如蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。以改善月经紊乱所致的不良症状。 2、多吃一些含维生素B1和烟酸丰富的食物，如粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆和其它豆类食物，维生素B1治疗精神抑郁和激动有一定作用，烟酸可使血管扩张，缓解血管痉挛。 另外，还可以吃一些安神降压食物，如莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等。
3、多吃含碳水化合物和脂肪多的食物，如大豆及其制品。大豆能降低血中胆固醇，对预防血管硬化有益。 4、多吃些含铁、钙和维生素多的食物，这可以增加血红蛋白量和减轻骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止老年性便秘，减少对胆固醇的吸收。 另外，由于更年期女性内分泌调解功能减退，可出现暂时性胃肠功能紊乱，如消化不良、腹胀、便秘等，三餐的合理搭配也很重要
您好1、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂它能舒缓压力放松心情一年中你获得的性高潮越多你就越年轻
2、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢保持血管和免疫系统年轻它最好包括谷类食物、水果、奶制品还有饮食多样化：每天4份水果5份蔬菜每星期吃两次鱼做回杂食动物吧继续巩固你 20岁时打下的免疫基础千万不要让你的肌肤在阳光下暴晒吸收过量的紫外线坏处多多 轻则令皮肤变黑变粗重则可导致皮肤癌而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白致使面部皮肤 变得松弛无光泽出现皱纹所以除了必要的遮阳用具以外要养成使用优质防晒品的好习惯
在饮食上不要吃油腻油炸的辛辣刺激物要养成好的生活习惯不可以熬夜多吃些补气血的食物如黑米大枣等银耳百合等用些菊花黄芪泡水服用抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作生活中一定要养成良好的习惯并注意一些细节比如你十五分钟内就可以到达上班的地点最好不要驾车 而应选择步行或骑自行车你上三楼就可到达目的地最好不要坐电梯晚上最好不要守着一堆小食品看那些没完没了的电视连续剧而应该去健身另外洗脸的 时候避免从上往下用力长期以往会使你的眼角、脸部、嘴角肌肤下垂涂抹化妆品时也应该从下往上涂抹、轻拍晚上不要再用任何化妆品而且要卸妆、清洗彻 底让你的皮肤充分呼吸和休息
以上是对“请问四十岁的女人，吃什么可以延缓衰老，大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！