问题分析：扁平足是指足弓消失足弓是由足骨、韧带肌肉共同构成的正常时有横弓和纵弓当人体站立、行走和负重时足部不是全部负重的以跖骨和足跟主要负重足弓常悬空以缓冲震荡保护大脑和内脏并使人具有很好的弹跳性多半有的有遗传性有的扁平足没有不适感有的则会出现疼痛影响行走
意见建议：扁平足重在预防有平足家族史的自幼开始预防不穿平底鞋穿有跟鞋或在鞋中部加垫平时不要行走过久负重过多足部结构发育不好如第一跖骨过短、舟骨结节过长、副舟骨、先天性仰趾外翻足等也易引起扁平足也需采取上面介绍的措施加以预防青少年应注意营养和休息避免站立、行走过久负重过多扁平足患者可以加强足跖肌锻炼屈曲足跖让足底外缘着地行走5分钟每日数次穿平足鞋矫正也很有必要鞋底跟部及中部应稍窄使足跟较为固定防止行走时足跟摇摆鞋底内侧部(即足弓部)比外侧厚5～10mm使足部略内翻以防止距骨头下陷内倾将负重线由足内缘向足外缘移动类似的鞋垫垫于鞋内也有较好的作用另外还有手术矫形治疗成年人效果较好少孩子可以少走路避免疼痛
指导意见：简单的说平足就是指足弓的降低和消失会影响正常的走路有遗传性的先天性平足也有穿鞋不当造成的后天性平足后天性平足的主要原因是鞋跟任何高度的鞋跟都会使人体重心前移增加足弓的压力造成足弓高度降低不但会加重平足而且会直接导致平足——高跟鞋高度有害中跟鞋中度有害而绝非有益无害有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》说得很清楚后天性平足的康复可以考虑用前高后低的负跟鞋负跟鞋可以有效减轻前足压力缓解病痛有利于行走和康复是一种有效的前足减压鞋对人体有益无害患者普遍反映穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强症状也轻一些前高后低的负跟鞋更是如此可以体会一下赤足或者穿平底鞋前脚踩一本18毫米左右厚的书体验一下足部的症状是否减轻这也是穿负跟鞋站立的效果负跟鞋在有的三甲医院可以买到
问题分析：所谓扁平足就是正常的足弓消失一般通过视诊就可以诊断了
意见建议：主要症状为舟骨结节处肿胀疼痛劳累后加重休息减轻或消失治疗上重在预防尽量减少过重负重穿用平足垫并结合理疗按摩推拿消肿止痛的中草药烫洗等
以上是对“脚穿了高跟鞋后脚心一直很疼还变白了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！