问题分析：维生素B族有十二种以上。维生素B族和复合维生素B片及单一的维生素B片具有本质上的区别。介绍几种常用的维生素B族的日摄取量。维生素 B1成人的建议每日摄取量是 1.0 ～ 1.5mg 。维生素 B2建议成人每日摄取 1.2 ～ 1.7mg 。维生素 B 3 是 B 族维生素中人体需要量最多者，建议日摄取量是 13 ～ 19mg。 维生素B5建议日摄取量是 10mg 。维生素B6成人的每日建议摄取量是1.6 ～ 2.0 mg。如果服用复合维生素B片，成人一天1-3片，一天三次。
意见建议：由于现在我们的饮食较为精细，粗粮使用较少，在加之很多人都有熬夜的习惯，所以维生素B族损耗、缺失的较大。因此建议合理膳食，多食用粗粮。如果是单一的摄取某种维生素B族，要阅读说明书或者询问医生或药师，以正确使用。
健康指导：您好，其实按照说明书服用即可。口服,成人一次1-3片,儿童一次1-2片;一日3次。不要过量，吸收过量引起肝脏肾脏的代谢负荷。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中，但由于食用方法不对，几乎摄取不到。VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化（多在80度温度下被破坏）。
问题分析：您好，b族维生素为水溶性维生素，分为很多类，b1每天摄入标准是1.5毫克，b2每天的摄入标准是1.4毫克，b6是1.2毫克，b12是2.4毫克。
意见建议：b族维生素是不可以长期服用，除非您是有指征表示您缺维生素b。如果维生素b服用过量，会导致神经中毒、步态不稳、手足麻木等，严重的还会弥患直肠癌。
以上是对“维生素B族每日的摄取量是多少？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！