病情分析： 你好,首先有好多疾病都会导致你上面说的这些症状的,我只能给你说几个常见的疾病,希望你能够谅解,首先我们可以分析一下维生素缺乏的原因,1可能是维生素的摄入不足,也就是说长期使用一些不含维生素A E和锌的食物,长期以来就会发生维生素和锌的缺乏,可以出现你叙述大脑的症状,注意力不集中,乏力健忘等.2就是维生素和微量元素的吸收障碍,常见于胃肠道的疾病,像急慢性胃肠炎,溃疡性结肠炎,和大部分胃切除术等等都可以导致吸收障碍,3就是排泄过多,也就是说这些维生素和微量元素进入机体以后经过排泄器官排泄过多导致的集体缺乏,这个一般常见的病症有胃肠道疾病,引起的大量排泄,也可以是肾脏的功能发生改变,导致大量的微量元素通过肾小球的滤过随着尿液排出体外,这个一般见于肾小球肾炎和肾功能不全的时候,所以引起这个情况的疾病有好多,你最好根据病人的具体情况去医院检查一下看看到底是怎么回事,也好对症下药.希望我的回答能给你到来帮助.
病情分析： 要是您饮食不规律或者是挑食都是会导致您维生素B缺乏，您以后在生活中都是需要注意的，问题都是不大的。
意见建议：饮食山多吃富含蛋白质的大豆、动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品等，富含维生素的苹果、鲜枣、橘子、草莓、菠萝、葡萄、西红柿、萝卜、土豆、甘薯等蔬果。少吃一些刺激性大的食物如辣椒、酸菜、油炸、烟酒等。适当的加强体育运动，多进行慢跑、踢腿、健身操等，注意休息不要过于劳累，这样子都是可以有效的补充维生素B
指导意见：平时饮食可以吃些①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
以上是对“维生素B族缺乏注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！