指导意见：一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；
二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱；
三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。
四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。
病情分析： 你好，你的情况可能是有社交恐惧症的倾向,主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.
意见建议：建议保持心情舒畅，适当锻炼，尽量分散自己注意力，让自己多放松。尽量习惯在人多时说话。还有可以在紧张时，深呼吸，并且让自己更加有自信。如不改善应去心理科咨询。
心理分析：你好，根据你的年龄和身体反应，可能存在身体虚弱及社交恐惧症。尤其在社交场合容易清洗紧张和肢体抖动。这如果让你感到痛苦，那就需要做多一些努力去改变
心理指导：建议先去医院做些检查，提高身体素质；在社交恐惧方面，您的年龄应该是中层以上管理者，应对各方关系很重要，但是因为年龄等会有被后辈追赶的疲倦感。建议通过多途径，增强自信。加强锻炼和睡眠，确保每一天都神采飞扬。面对社交场合，想想自己作为长辈，应有的底气和自信，也试着和上司下属聊轻松又不逾矩的话题。可以减缓你的社交恐惧从而避免肢体的紧张和抖动
以上是对“心情紧张手抖怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！