病情分析：人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡6～7小时。但是，睡眠时间的长短也因人而异，有的人睡眠时间长，有的却少得出奇。不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。最普遍的观点认为睡觉有两个功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。还有一种观点，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了很大的困难。
意见建议：健康的午睡以15～30分钟最恰当，午觉睡太久，起来会有轻微的头痛、全身无力的感觉，还容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，午睡的习惯要持之以恒。
问题分析：你好，不合适的，一般运动的黄金时间是下午3点半到5点半，这个时间段是最时候锻炼身体的，
意见建议：晚上睡觉前不易做剧烈运动，因为刚做完运动要有个身体适应缓冲时间1个小时左右。刚做完你就休息的话对身体会有反作用。
健康指导：您好：12岁的孩子正处于发育高峰期，睡觉与吃饭时很关键的，因为人体的修复与生长大多是在深睡眠的状态下进行的。晚上9点是阳气将尽，阴气正旺的时间，所以建议您让孩子在晚上9点钟睡觉，早晨8点钟起床最好。
以上是对“晚上几点睡觉最合”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！