问题分析：晒伤是因为局部皮肤高温脱水引起的急性炎症，主要处理为降温补水。
意见建议：建议局部进行冷敷，使用补水面膜进行补水后涂抹晒后修复乳或者芦荟胶。晒伤已经形成需要慢慢恢复，这些措施也只是减轻症状无法让皮肤恢复。一般不需要使用药物治疗。可以口服维生素C和E增强皮肤对紫外线的抵抗力。为了预防以后晒伤一定要涂抹防晒霜。也可以外涂防光剂比如5%二氧化肽乳膏或者10%隆罗软膏。
病情分析： 您好，手上角质厚的话，不要用利器去削，可以在有空的时候倒上一盆温水泡泡双手，
意见建议：直至死皮边软，然后可以用身体用的磨砂膏轻轻按摩，一个星期一到两次，坚持下去，可以去掉大部分的死皮。意见建议:平时劳动的话，最好还是戴上手套，避免对手部皮肤的过度磨损，劳动之余可以涂抹滋润的护手霜，可以保持双手的湿度，减慢角质化的过程。
问题分析：从你描述的 情况这个可能是这个晒伤。是这个日晒性皮炎现象。这个是是由于皮肤暴露部位接受这个强光刺激后，在暴露部位引起的皮肤急性光毒反应。出现局部这个皮肤肿痛和脱皮现象。
意见建议：这个一般是可以服用这个西替利嗪胶囊和炉甘石洗剂涂擦，注意局部卫生，清淡饮食，是可以慢慢改善的，不要担心。
以上是对“高一军训时被晒伤了怎么办？俩胳膊通红”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！