问题分析：肌酸作为一种运动营养补剂,可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩。肌酸不是激素，它与类固醇、生长激素、睾丸酮有着本质的不同。由于它是通过人体的肝脏来实现它的功能，因此，对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏，而激素类药物则是通过对脑垂体的强制诱导或阻滞而实现它的功能的。意见建议：在合理服用肌酸后，训练时要特别注意，不要力竭地训练，因为这容易造成受伤肌韧带的断裂。所以服用肌酸后一定要调整自己的训练热情，不要训练过度。
健康指导：1、服用肌酸要注意剂量和时间。过量的肌酸不仅浪费，还会使机体增加水重或者产生肌肉痉挛和代谢负担等现象。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后2、服用肌酸期间注意不要过度训练，防止拉伤肌肉和韧带。平时也要注意蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料3、服用肌酸期间，每天应补充足够的水份。但不能用热开水冲饮肌酸，也不能和咖啡或者饮料一起服用。 但不可长期依赖服用肌酸。
问题分析：你好，当服用一段时间的肌酸后，肌肉在做过一组训练后，肌肉恢复力量的时间缩短，但心肺功能尚未达到一定水平的人，这样会对心脏造成不可恢复的损伤。服用肌酸不可过量，患有肝脏疾病和肾脏疾病的人禁止服用肌酸。意见建议：人体自身具有合成肌酸的肌能，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸.
以上是对“什么是肌酸，肌酸的作用，肌酸对人体有副作用吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！