心脑血管疾病是中老年人最多见的、也是对降威胁最大的疾病.心血管病常见的有高血压、冠心病、心律失尝心肌梗死、心源性猝死.脑血管病俗称中风它包括脑梗塞短暂性脑缺血发作、脑出血、蛛网膜下腔出血等脑血管病的共同病因多数是动脉硬化.心脏采引起中风中风亦可成为心脏病的先兆征象.这些病早期没有症状必须年轻时开始预防旧能早期发现早期诊治避免病情加重.心脑血管病4季均可发生冬夏季是高发期.控制心脑血管病的发生关键在于一级预防其要点有：
1.生活要规律保证较好的睡眠.劳逸结合要根据身心情况锻炼身体每天有氧运动不少于30分钟.保持大秀畅通.
2.饮食要平衡多样化.米面杂粮都要吃还要适当多吃新鲜蔬菜水果也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋（每周4~7个）、牛奶、豆制品、蒜、醋等.少吃动物油、糖、奶油及咖啡.每天食盐应减少至5克.务必控制体重.提倡每天清晨喝一杯温开水.每天不少于6杯水.
3.平衡心理、保持乐观.正确对待各种应激事件（精神或环境刺激）节制7情（喜、怒、忧、思、惊、恐、悲）.家庭和同事间要互相关心不耿耿于个人得失.少生气不发火学会减轻压力与宽松精神.有心脑血管病的人在参加易激动的会议前应酌情先服消心痛5~
问题分析：你好，一般很多原因都有可能导致心脑血管病变，如不合理的饮食，血脂较高，不合理的生活习惯，血管硬化，血压异常，心理情绪变化，退行性病变，炎症感染都有一定的原因。意见建议：你好，一般如果没有发病，那么建议合理饮食与睡眠，适当食用新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，适当有氧运动，当然伴有病变者不适宜剧烈运动，必要时也可以酌情选用中药调理一下，当然部分患者并不适宜服用。
问题分析：你好~心脑血管疾病与个人的饮食生活习惯及遗传及环境等有关的常见疾病，如工作压力太大，紧张焦虑，长期的脑力劳动，长期的高脂肪饮食，或遗传性高血脂症等使血管硬化弹性减退而影响正常的血液动力学因素，逐渐成一种致病因素意见建议：预防主要在于平时的饮食生活习惯，如长期的低盐低脂清淡饮食，适当的运动，控制体重，有高血脂的积极治疗 ，减少血管硬化现象，心态平和，避免焦虑等不良情绪
以上是对“中老年人如何预防心脑血管疾病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！