成人补钙吃钙片好还是喝牛奶好

健康指导：你好，正常的中年女性可以从42岁开始长期补钙。女性在42岁以后开始进入身体机能衰退期，体内矿物质吸收和代谢不持平。这个时候补钙能够有效的预防骨质疏松，即便是长期的补钙，也不一定能够完全吸收，因为我们食物当中有一些含植酸的蔬菜，例如菠菜，苋菜，竹笋等，都会抑制钙的吸收，同时蛋白质的摄入会使一部分钙流失，所以不用担心钙会过量。钙质充足能够维持骨骼和牙齿的结构，同时能够增强骨密度。

健康指导：成人每天需要800mg钙，一般人达不到，成年人钙吸收率在百分之四十以上。是需要补钙的，但是不要多补，每天一片就好。维生素D可以促进钙吸收，又叫抗佝偻病维生素。它可以通过晒太阳自身合成。补充钙后要注意时间，如吃粗粮蔬菜水果等含膳食纤维，草酸植酸的食物会影响钙吸收，同时高锌，磷食品也会影响钙吸收。所以吃钙片时要与吃饭时间间隔开。同时牛奶鱼虾肉等含钙多，可以多食用
　　以上是对“成人补钙吃钙片好还是喝牛奶好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好！身体如果出现牙齿松动、四肢无力、经常抽筋，腰酸背疼等缺钙症状，就需要补钙。身体很正常的话，不需要吃钙片，可以多吃些含钙丰富的食物：豆制品和牛奶。意见建议：补钙并不是越多越好，吸收不了的钙容易形成高钙血症，同时沉积在体内产生结石如肾结石。吃钙片最好到医院先检查一下血钙水平，如果血钙含量低，再补钙。

病情分析： 你好!补钙一般有个原则，27岁以下何种补钙方式都可以，因为属于骨骼成长期，机体从外界摄取钙来成骨的能力很强，而27岁以后机体摄取钙的能力就差了，机体所需的钙大多是脱钙形成的，脱钙后就会出现固执疏松，27岁以后多建议食物摄取钙更容易吸收！意见建议：你的年龄采取何种方式补钙都是可以的，祝你健康！
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健康指导：您好，钙片一般是针对消化吸收功能不太好的老年人和小孩儿的缺钙，对于年轻人消化功能尚好，最好是通过饮食补钙，这样有利于改善人体吸收钙的功能，因此最好饮食补钙。牛奶中含有丰富的钙，并且钙磷比例适合，容易被人体吸收，是人体最佳的钙的来源。每天坚持喝牛奶是补钙的一种好方法。

病情分析：我比较支持喝牛奶，另外不建议过份补钙，因为人到老，吸收能力就下降，那进入人体的钙不被吸收，就会在体内和别的物质产生作用，危害身体意见建议：最好还是两种一起最好。现在的钙片，已经是复方制剂（超级便宜货除外），通常是含有维生素D或者是用其他方式促进钙的吸收。

健康指导：您好，成年人适量的吃些钙片来补充体内缺乏的钙质可预防骨质疏松、提高骨密度、降低总胆固醇、预防高血压,冠心病等，但对于成年人来讲，食用钙片已基本没有进一步促进骨骼发育的作用了。所以长期、过量的服用钙片，钙积累过多的话可能引发结石、动脉稠样硬化、骨质增生等。

问题分析：根据你的描述 建议可以口服钙片 一般成年人身体都会缺少钙质 但是不要过多使用意见建议：建议一年可以吃一瓶即可 属于保养 可以吃点保健品的钙片 一般多余的钙质身体不会吸收 碳酸钙吃多会有可能造成结石的危险 但是正常身体都是可以代谢出去的

你好：这个要根据个人情况，一般人碳酸钙 ：是含钙量最高的一种，吸收率可达39％，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。市面上产品很多成分名称也差不多，这时您就要注意组方的差别，维生素D和碳酸钙组合能更好的促进吸收，例如“钙之缘片”。

健康指导：成人补钙首先要通过食物来补充，多吃一些含钙高的食物，每天喝2杯牛奶，多吃一些豆类和豆制品，可以用豆来煮粥，用豆制品配合鱼肉鸡肉一起做菜，同时要多吃鱼虾，适当多吃一些坚果和芝麻，对补钙有好处。同时要多做户外运动，有利于钙的吸收。
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健康指导：您好，不同的补钙产品含钙量和具体的成分大体是相同的，每个人的体质不同对吸收效果也是不一样的。建议您也可以通过饮食上多食用一些含钙量丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带、紫菜等，都是有益于人体吸收利用的。

健康指导：钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高.虾头虾壳中含钙量很高,溶解度好，是一种生物蛋白钙晶体的理想补钙物,还有豆类（黄豆、青豆、黑豆等及其制品）、核桃、芝麻、发菜、海带都含有丰富的钙.
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问题分析：一般人在30岁后，身体的钙就会流失，随着年龄的增加，钙的流失速度加快,所以一般在30岁之后就应该补钙,以预防以后的骨质疏松意见建议：建议：可以补钙，补进去的钙不一定全部吸收，人的骨骼和牙齿都需要钙。

健康指导：你好，很高兴为你解答。正常成年人如果不缺钙的话可以不用吃钙片，日常饮食中多吃含钙丰富的食物就好，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，海带等食物。钙摄入过多容易引起结石，因此补钙要根据自身健康情况来选择适宜的方式

指导意见：你好，人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。

病情分析： 补钙首先要以食补为主。日常膳食中应注意多摄入含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、海带、虾皮、紫菜、鱼松等海产品，豆制品及绿叶蔬菜等。补钙应与适当锻炼相结合。增加日晒时间，促进体内维生素D的合成。
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健康指导：您好，对于成年人来讲如果自身没有缺乏钙质的话，是不建议摄入钙片等补剂的，因为大量的摄入钙质很可能导致钙超标；进而导致骨骼矿化等症状的产生，因此对于您来讲建议您最好先去检测一下自身钙质水平。