如何能让小腿变细

问题分析：这个不是简单就可以做到的，人的体型是有一定的遗传决定的，但是后天的锻炼也很重要，平时注意站姿和坐姿，采用锻炼的凡是，踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。意见建议：注意多加的锻炼，跑步，贴墙站立，少吃，控制饮食，保持体型，或者是可以练习舞蹈或者是瑜伽，增加身体的柔韧性。

想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　以上是对“如何能让小腿变细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：注意饮食营养药均衡，适当有氧运动，有效的增高运动有蹦极、篮球、弹跳等。多做运动，和控制饮食，毕竟年纪还小，不要节食，得保证充足的营养以免影响身体发育。意见建议：快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞等这些运动都能有效锻炼到腿部，减少脂肪、美化线条。注意每次做锻炼时注意合适的强度，保持快乐的心情。

健康指导：您好，对于您的情况，建议您平时避免长时间久坐，尤其是饭后多活动，多参加些瘦腿的有氧运动，如爬楼梯、跑步、跳绳等，同时饮食上也要注意控制，避免高脂肪、高热量食物的摄入，控制盐的摄入，多喝水，促进身体代谢，多吃蔬菜和含糖量低的水果，减少零食和甜食的摄入，饮食规律，忌暴饮暴食。
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问题分析：你好，根据你所述情况，这是没有办法进行改变的因为这些都是自身的发育问题，一般是很难改变的，只能说通过一些锻炼来适当的改善意见建议：建议，这种情况可能有适当的增加一些锻炼，这样有助于腿部的钙质沉积，增高，此外你现在还处发育的年龄，所以不必但心这种问题，谢谢

问题分析：您好！根据您所说的情况，在两天内变细，这不太可能，但可以循序渐进！建议可以运动配合饮食控制来进行！意见建议：建议您要健康减肥，要健康饮食，但可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

问题分析：身高和腿的长短一样受先天和后天两方面影响。先天基因无法改变，后天因素受生活环境饮食因素和健康状况等因素影响。意见建议：饮食宜营养丰富全面，高蛋白高维生素饮食，多吃蔬菜水果，少食动物的内脏分泌腺之类的食物，少食含激素类的食物。积极锻炼身体保持身心健康。

问题分析：你好，了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力。意见建议：建议；可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。望您早日美梦成真！

健康指导：一般情况下有氧运动是最有助于脂肪消耗的运动，如果你的腿比较粗的话可以尝试进行一些有氧运动比如说，骑自行车登山游泳慢跑都是可以的，建议你在运动之前要用手拍打腿部的肌肉运动之后也要适当按摩，另外在日常生活 中要有意识地伸直腿部 有助于塑造腿部曲线

健康指导：你好:建议你采用按摩加运动的方法减小腿，首先你要养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身，运动前后对腿部脂肪进行按摩效果更好
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问题分析：你好，可以通过适当的控制饮食以及加强体育锻炼来控制体重增加。意见建议：1.建议你均衡、健康饮食，多食水果蔬菜，适当的补充肉蛋奶类食品； 2.适当的做些体育锻炼，如慢跑、仰卧起坐等； 3.保证充足的睡眠时间，按时作息。

健康指导：您好，根据你说的情况来看，一般来说，平时饮食上适量少吃高热量的食物，，不宜多吃高脂肪高糖、刺激性的食物，适量多喝水多休息，尽量不要熬夜，多吃点水果蔬菜等，再就是利用课余时间多运动，跑步、高抬腿、按摩等，都是有帮助的。
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问题分析：你好！建议你在每晚睡觉前，把小腿放在床边的墙上，并且轻轻抖动，坚持半小时左右，你试试看效果怎么样。另外也可以散步、跳绳、瑜伽、爬山等等。意见建议：在合理锻炼的同时，要进行饮食控制（避免大鱼大肉、避免甜食和零食）。

健康指导：你好，腿部减肥是需要时间的。对于小腿很粗的人。可以将一只腿伸直，双手用力推墙。伸直的腿小腿肌肉绷紧。可以起到拉伸的作用。一般可以在运动后做这样的活动。按摩小腿的肌肉。防止小腿变粗。长期坚持就会有明显效果。

健康指导：您好，避免长期坐着，长期坐着容易导致大腿和臀部多余的赘肉堆积，其次建议适当的进行腿部相关的一些运动，活动相关的肌肉，这也可以让腿部更加有型和美丽，其次适当的进行按摩可以促进腿部的血液循环和保持纤细

问题分析：你好，目前最安全有效的减肥方法就是通过运动和控制饮食，可以慢跑，游泳，平时不要吃完饭就坐下，适当的运动。意见建议：建议你平时多吃蔬菜水果，少吃油炸食物，晚上睡前不要加餐，早晨起来的时候喝杯温水。
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问题分析：想要达到使腿变纤细，腿型优美的目的，建议要持之以恒地进行慢跑，快走或踏车运动，能够对腿部肌肉有拉长及塑形的作用。意见建议：建议再配合应用瘦腿精油，每天睡前按摩，能够对腿部塑形有强大的效果。