你好，这种情况考虑是风湿，风湿性关节炎是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。可反复发作并累及心脏。临床一以关节和肌肉游走性酸楚、重著、疼痛为特征。属变态反应性疾病。是风湿热的主要表现之一，多以急性发热及关节疼痛起病。风湿性关节炎为风湿热最常见的一种临床表现，与A组溶血性链球菌感染引起的变态反应有关，风湿性关节炎起病较急，受累关节以大关节为主。开始侵及下肢关节者占85%，膝和踝关节最为常见。其次为肩、肘和腕、手和足的小关节少见。关节病变呈多发性和游走性，关节局部炎症明显，表现有红、肿、热、痛、压痛及活动受限，持续时间不长，常在数日内自行消退。关节炎症消退后不留残疾，复发者少见。风湿病是一种病因多样、病理复杂的疾病。临床上用单一的治疗方法难以取得满意的效果。应杂合以治（即综合治疗），在选用治疗方法时应掌握标本结合、防治结合、医疗与自疗结合等原则。将治疗渗透到预防、调护等各个环节中。中医学认为：医食同源，食物也具有性味，有些食物同时也是药物，用之得当可以防病治病
指导意见：你好，我考虑是韧带或是肌腱因为剧烈的运动造成损伤了，这样的损伤是慢慢积累下来的，所以不会很疼，休息一下就会缓解，但是再次运动又会产生。最好的办法是去医院检查一下，把膝盖完全养好以后再做运动，这是必须的了，以后也要注意，不要长时间高负荷地曲腿运动，如上下楼、爬山、奔跑、跳跃、深蹲、等等，如果必须，那就要在运动后进行相应的维护，进行休息，按摩、药酒、热水浸泡。寒冷天气注意关节的保暖。
问题分析：从你的叙述来看这应该考虑是考虑是滑膜炎，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合症。滑膜炎患者经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，意见建议：滑膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，比如：激素、抽液、冲洗、抗生素等治疗，可以取得满意的疗效，也可配合吃些滑膜炎颗粒。希望我的回答能够帮助到您，请您对我的回复进行评价，谢谢！
以上是对“膝关节外侧运动（跑步）时疼痛难忍是韧带还是关节的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！