意见建议：1站军姿 脚后跟并拢，脚尖外分六十度，膝盖并拢向后压，提臀收腹挺胸。两肩要平稍向后张，头要正颈要直，眼睛目视前方。身体重心落于两脚尖之中。最后这条是重点，不然很容易站晕。压紧膝盖这样站半个小时肯定站得满头大汉，每天坚持半年时间决对有效。2绑腿 绑腿三个关健，1，绑对位置，我以前绑小腿最变弯处，后来发现大多数人绑的是，双膝盖下面的地方，2，绑腿力度一定要大，一定要用力绑紧不松，用力绑紧后固定住，双小腿骨头会有绷直的感觉。3，坚持的时间一定要长，每天至少三小时以上，最好坚持半年以后，半年后一双直腿会让你幸福得掉眼泪。绑的位置：膝盖下靠近膝盖处，在大腿加绑一下可以加强效果。最后在脚跟处夹上一块海绵就好了。（千万别绑在膝盖，因为O腿就是膝内翻，那样绑会内翻的更厉害！正常腿是有点外翻的）3 站立 1 身体直立，挺胸拔背（最好是靠墙站），双腿膝关节处用力夹住一本稍厚（比O形少一半）的书（如果O得很历害就夹字典），双腿一定要伸直，不得低头，站10—15分钟（实在坚持不了，5分钟也行），2到3次，一天内可多站数次，站桩时可以看电视听音乐等，但不能松腿。2 同样的姿势，但逐渐把书换成
病情分析：X”形腿是指站立时.两膝并拢时两脚不能并拢.间隔距离为1．5cm以上.它同样是由于先天遗传.后天营养不良.幼儿时期坐.走姿势不正确所引起的.造成股骨内收.内旋和股骨外展.外旋所形成的一种骨关节异常现象.指导意见：治疗;内踝间距在3-6cm者.可非手术治疗;白天按摩大腿外侧肌肉.晚上入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正;补钙和维生素D并多晒太阳.
问题分析：由于未成年时体内营养元素的缺乏，如该等的缺乏，可能会导致腿骨生长发育畸形，从而出现X型腿或者是O型腿。但是成年以后，骨骼生长已经停止，且已经定型，所以是很难矫正的。意见建议：可以去医院做相关的检查，明确骨骼是否仍在生长和发育，进一步采取恰当的治疗方法，必要时可以进行手术治疗。
以上是对“O形腿是腿骨变形了还是肌肉变形了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！