焦虑症的自我治疗

焦虑感觉往往会令人感觉 病情严重 焦虑症的自我治疗但它却是神经症其他几个亚型症中最易见效、疗效也最好的一个临床治疗中可以采用：先药物治疗为主心理治疗为辅；后心理治疗为主药物治疗为辅以此作为治疗的原则 初期必须对产生的症状进行解释取得患者共识再运用药物针对焦虑症状进行抗焦虑治疗等症状缓和后再根据患者的性格特征、个人需求、内心冲突、心理失衡的机制分析矛盾心态 待病情稳定后在维持并逐步减药的过程中帮助其安排好日常生活协调好生活事件提高应激防范能力这样焦虑症的治疗才较为理想 如失眠焦虑闷闷不乐等药物治疗最有效 焦虑症的自我治疗如容易担忧悲观自责等心理治疗最有效 焦虑症的自我治疗认知焦虑要比药物抗焦虑更重要因为药物只能抗焦虑缓和焦虑感觉并不能从根本上纠正焦虑情绪的产生焦虑症者与人的遗传岳脑信息有关当长期处于不安时就会神经衰弱精神免疫阀值下降人的岳脑不良信息就会干扰正常的思维、意识、行为而反复出现焦虑情绪和强迫思维或行为根治焦虑症一定要进行心理分析首先要从化解过去的旧痕迹开始焦虑症的自我治疗同时要提升人格才能纠正过去的不良的痕迹意识使之增强现在的心理素质和促进心理降去弱化过去的不良心理

焦虑感觉往往会令人感觉 病情严重 焦虑症的自我治疗但它却是神经症其他几个亚型症中最易见效、疗效也最好的一个临床治疗中可以采用：先药物治疗为主心理治疗为辅；后心理治疗为主药物治疗为辅以此作为治疗的原则 初期必须对产生的症状进行解释取得患者共识再运用药物针对焦虑症状进行抗焦虑治疗等症状缓和后焦虑症的自我治疗再根据患者的性格特征、个人需求、内心冲突、心理失衡的机制分析矛盾心态 待病情稳定后在维持并逐步减药的过程中帮助其安排好日常生活协调好生活事件提高应激防范能力这样焦虑症的治疗才较为理想 如失眠焦虑闷闷不乐等药物治疗最有效 如容易担忧悲观自责等心理治疗最有效 治疗焦虑症的方法：焦虑症的自我治疗认知焦虑要比药物抗焦虑更重要因为药物只能抗焦虑缓和焦虑感觉并不能从根本上纠正焦虑情绪的产生焦虑症者与人的遗传岳脑信息有关当长期处于不安时就会神经衰弱精神免疫阀值下降人的岳脑不良信息就会干扰正常的思维、意识、行为而反复出现焦虑情绪和强迫思维或行为根治焦虑症一定要进行心理分析焦虑症的自我治疗首先要从化解过去的旧痕迹开始同时要提升人格才能纠正过去的不良的痕迹意识使之增强现在的心理素质和促进心理降去
　　以上是对“焦虑症的自我治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

焦虑感觉往往会令人感觉 病情严重 但它却是神经症其他几个亚型症中最易见效、疗效也最好的一个临床治疗中可以采用：先药物治疗为主焦虑症的自我治疗心理治疗为辅；后心理治疗为主药物治疗为辅以此作为治疗的原则 初期必须对产生的症状进行解释取得患者共识再运用药物针对焦虑症状进行抗焦虑治疗等症状缓和后再根据患者的性格特征、个人需求、内心冲突、心理失衡的机制分析矛盾心态 焦虑症的自我治疗待病情稳定后在维持并逐步减药的过程中帮助其安排好日常生活协调好生活事件提高应激防范能力这样焦虑症的治疗才较为理想 焦虑症的自我治疗如失眠焦虑闷闷不乐等药物治疗最有效 焦虑症的自我治疗如容易担忧悲观自责等心理治疗最有效 治疗焦虑症的方法：认知焦虑要比药物抗焦虑更重要因为药物只能抗焦虑缓和焦虑感觉并不能从根本上纠正焦虑情绪的产生焦虑症者与人的遗传岳脑信息有关当长期处于不安时就会神经衰弱精神免疫阀值下降人的岳脑不良信息就会干扰正常的思维、意识、行为而反复出现焦虑情绪和强迫思维或行为根治焦虑症一定要进行心理分析首先要从化解过去的旧痕迹开始同时要提升人格才能纠正过去的不良的痕迹意识使之增强现在的心理素质和促进心理降去

焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病主要由外界环境的影响和内心的不良因素而引发一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法在众多方法之中焦虑症的自我治疗方法卓有成效下面详细介绍一些焦虑症的自我治疗方法：焦虑症的自我治疗1、增加自信自信是治愈神经焦虑症的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧因此作为一个神经焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑焦虑症的自我治疗2、自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止焦虑症的自我治疗3、自我反省有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因因此在此种情况下你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时
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焦虑症的自我治疗焦虑是一种复杂的心理它始于对某种事物的热烈期盼形成于担心失去这些期待、希望焦虑不只停留于内心活动如烦躁、压抑、愁苦还常外显为行为方式表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等短时期的焦虑对身心、生活、工作无甚妨碍;长时间的焦虑能使人面容憔悴体重下降甚至诱发疾病给身心降带来影响如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况而且由于愿望的受阻常常会懊悔、自我谴责久而久之便会导致精神变态这便是焦虑症或称焦虑性神经症生活中充满着很多可能产生焦虑的情境一般地说如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话焦虑就可能以意识的状态存在;如果你不知道是什么打扰了你未意识到你的行为是由于焦虑引起的话那么这种焦虑是以无意识的状态存在的或者说是具有无意识的成分有意焦虑和无意焦虑都可形成焦虑性神经症焦虑症的自我治疗1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自

焦虑症的自我治疗方法一：增加自信
　　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑焦虑症的自我治疗方法二：自我松弛
　　　也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止焦虑症的自我治疗方法三：自我反省
　　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因因此在此种情况下你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄发泄后症状一般可消失焦虑症的自我治疗方法四：自我刺激
　　　焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情这样就

心理分析：你好！焦虑症的最佳自我治疗方法就是习得让自己身心都能放松下来的方法。本着身心一体的原则，如果精神上的焦虑难以缓解的话，可以先通过放松身体的办法来促进心理上的放松。心理指导：方法1：在平时工作繁忙之余，抽出时间给自己选一处能够舒适躺卧的地方，听一些能让自己情绪愉悦放松的音乐。方法二：在焦虑状态时可以先选个舒适的位置让自己平躺下来，从双脚的大脚趾到其余四指，慢慢从下到上小腿、大腿、腹部、胸部、双臂、颈部、面部一次重复先用力收紧肌肉保持几秒钟，然后放松肌肉几秒钟，如此重复几次，知道自己已经能够明显感觉到局部身体已经能够很好的体会到放松的感觉后向下一个部位延续，依此类推。此方法也可以用在上床后睡眠之前的这段时间来练习，可以帮助提高睡眠质量。方法3:适当体育锻炼，培养修身养性的兴趣爱好等等，例如，慢跑三十分钟后坐下来休息放松身体，或者闲暇时出门垂钓，培植花草养鱼等等。总之，服用药物只是生理上的一种治疗方法，辅助使用一些心理上和生活上放松身心的方法，综合治疗能收到更好的效果。

病情分析：要有一个良好的心态，首先要乐天知命，知足常乐，其次要保持心情稳定，不要大喜大悲，其三要注意“制怒”，不要轻易发脾气。自我疏导：要正视疾病，树立消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理及时消除焦虑。自我放松：可以用自我意识放松的方法进行调节。意见建议：焦虑 症能彻底治好吗 ，放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。

问题分析：焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的。有时候会表现出难以集中注意力，心思一片空白，易激惹，肌肉紧张等等。还是要及时看医生。1、焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖。　2、这种情绪是不快的和痛苦的，可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。　3、躯体症状：心慌、气短、口干、意见建议：出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。　4、实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。

病情分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。意见建议：患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
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心理分析：焦虑性神经症是神经症中最为常见的一种，患者的内心往往敏感而压抑，多以焦虑情绪体验为主要特征。可有一些人际关系敏感，内心不安为主要表现，可分为广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。症状表现还有：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，常伴有植物神经症状如心悸、手抖、出汗、尿频等。心理指导：建议你学会接纳自己的症状，带着症状去积极的生活，把关注放在生活中积极的方面，减少对症状问题的强化，用意志力来克服困难，坚持做自己应该做的事，让症状顺其自然的发生与消退，忽略症状的存在，慢慢的感受就会好起来，症状也就会随之减轻。或可申请家庭心理医生的帮助。

病情分析：焦虑症之所以久治不愈是因为没有找到治疗焦虑症的有效药物。为此，要想找到治疗焦虑症的药物，关键是要明确寻找药物的有效方法，而获得有效方法的关键是如何获得寻找治疗方法的正确思路。只要思路正确，方法就很快出来。而方法一旦正确，药物也就在眼前了。意见建议：焦虑症康复的关键是患者应该有一颗乐观的心态，树立正确的观念，不要因为疾病反反复复，久治不愈就丧失治病的信心;只有摆脱世俗的偏见，拥有一颗开朗的心，并坚定治疗信念，才能彻底治愈焦虑症，恢复健康。治疗焦虑症的方法很多，焦虑症患者不要着急、担心，只有没治好的病。
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病情分析：您好，您的症状是典型的焦虑症症状，但是要确诊还应到专业的精神疾病医院进行，找到病情发病的原因，再针对患者的病情选择合适的治疗方法，能让治疗的效果更好。意见建议：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

指导意见：您好，您的症状是典型的焦虑症症状，但是要确诊还应到专业的精神疾病医院进行，找到病情发病的原因，再针对患者的病情选择合适的治疗方法，能让治疗的效果更好。 轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

心理指导：可能是生活中有负性生活事件的影响，使他产生了不良的情绪困扰。如果不放心，建议他到医院心理科接受检查，或做一些量表测试，如有必要，及时接受正规的治疗。希望你放松心情，经常和乐观开朗的朋友沟通交流，经常做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。业余时间经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，和家人朋友聊一些开心的话题，放松身心，愉悦心情，缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗，使用系统脱敏疗法进行治疗。

问题分析：做什么事情有害怕感觉，头晕，出汗心跳快，常常异想自己这样病那样病的感觉，记忆力下降，这可能是焦虑症的表现，也可能有伴随的恐惧症状。同时，也可能与您的身体健康状况有关。还需要进一步检查和全面了解评估。意见建议：建议您去正规的综合医院先进行身体健康检查，然后再去精神科进行心理健康检查。然后，感觉检查结果进行必要的药物治疗和心理咨询。双管齐下，效果会更好。
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病情分析：对于焦虑症,谷维素配搭维生素B1一起吃对于焦虑症是有一定疗效,饮食相当重要,意见建议：避免可乐,油炸食物,垃圾食物,糖,白麦粉制品,洋芋片等易刺激身体的食品.饮食需合50％―75％的生菜.三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状.