健康指导：病情分析： 你好，减肥药多多少少都是会有副作用的，建议减肥从平时做起 指导意见： 1.严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果。苹果可以减肥 2.,坚持晚饭后快步走半个小时以上。 3.不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。 4.进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。
病情分析：您好，肥胖引起的因素总体上有遗传性因素及环境因素共同决定，其中环境因素是可以控制的，环境因素一般可有便秘、长期饮食规律及生活运动规律，还有一些特定生理因素如怀孕期间等。意见建议：建议：可以用，结合生活效果更佳，从改善饮食结构及加强运动入手，总体饮食建议减少三成，晚餐减半。晚餐后运动半小时以上。可以在睡前一杯蜂蜜水。
健康指导：你好:减肥药一般都会加有泻药长时间服用会影响肠胃功能而且容易形成肥胖纹严重的话容易导致内分泌失调，所以副作用还是很大的建议你平时采用运动配合饮食调节得方法减肥首先就是平时养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物控制好自己的饮食，平时不要熬夜保证睡眠充足每天坚持运动
以上是对“我想减肥不知道怎么样减肥求大家说一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！