多数女人45岁左右就进入更年期，想延缓衰老从饮食上可以预防一些，大多数女性都希望青春常驻，而延缓女人更年期则是其中比较好的方法之一。专家表示，有很多方法可以有效延缓女人更年期，包括药物、饮食、锻炼等。那么，延缓女人更年期吃什么好，在饮食方面需要注意什么呢？下面，我们给广大女性朋友推荐三种延缓女人更年期的饮食，希望对大家有所帮助。1.牛奶从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料。如果女性体脂分布量过低，直接的后果就是月经紊乱甚至闭经，导致更年期提前到来。牛奶中不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，因而可以有效延缓女人更年期的到来。2.蔬果自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬菜和水果中则含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以，要想延缓女人更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。3.大豆自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，为了延缓女人更年期，应该在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆及大豆制品，补充体内雌激素。4.禁忌专家提醒，延缓女人更年期除了要多吃有益食物外，还要注意一些饮食禁忌。比如为了延缓女人更年期的到来，要尽量少摄入食盐和甜食。因为，过多地摄入这两样食物，都会导致机体早衰，甚至更年期提前
更年期是女性卵巢功能衰竭的表现，卵巢中所含的卵子数量是固定的，当卵子消耗殆尽卵巢就会出现功能衰退，分泌的雌激素减少就会导致更年期的到来。女性多在40-50岁之间进入更年期。医学上一般认为，女性连续出现月经周期缩短或延长超过7天，便是进入更年期的表现，从月经开始紊乱到绝经后一年都在更年期范围内。什么时候进入更年期部分女性雌激素水平较低，40岁前就出现月经紊乱，需到医院进行激素水平检测，才能判断是否更年期提前。什么时候进入更年期上述简单介绍了女性进入更年期的表现，即女性连续出现月经周期缩短或延长超过7天，就算是进入更年期了。那么，怎么才能避免更年期症状带来的不良影响呢？专家表示，假如不重视更年期症状的治疗和保养，将会出现很多远期影响，如骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等，同时更年期也将为高血压、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患
病情分析： 绝经过渡期。妇女在40岁以后从生育期到非生育期之间的过渡时期,称为更年期或围绝经期。绝经的过程是在数年（据称平均4年）内逐渐完成的,这段时间称为绝经过渡期。月经从一向规律转变为不规律,如周期延长或缩短,月经期缩短或淋漓不止,月经量增多或减少,即标志着绝经过渡期的开始。仅少数妇女可不经过这一过渡期而突然绝经。在这一过渡期内卵巢的排卵功能已逐渐衰退。随后卵巢内卵泡用尽,或剩余卵泡不再发育及分泌雌激素,子宫内膜不再生长增厚,月经便不再来潮。若持续一年以上,即称为绝经。意见建议：更年期的妇女在更年期心理特点： 1、情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑。2、注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。3、心理敏感性增强，感觉易敏感。4、记忆力减弱。容易出现精神、神经症状表现异常。
以上是对“女人更年期是什么时候一般都有哪些。!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！