1饮食 选择合适的饮食可以固本培元、调补肝肾、从而强筋壮骨、这是预防骨关节病的有效措施、但不能认为凡食皆补、凡补皆用、这样无的放矢难以取得应有效果.应该因人而异、辩阴阳、明虚实、重在调补气血、肝肾.阴虚者应给予味甘性平、清淡微凉的之品、常用的有山药、芡实、赤小豆、莲心、绿豆、糯米、鸭肉、鳖肉等.阳虚者宜用性温助阳益精之品、如羊肉、鸡肉、狗肉、猪骨髓、牛肉、姜、蒜、葱等.气虚者宜大补元气、健脾和胃、常用的有鸡肉、鹌鹑肉、鸽肉、鸡肉、冬笋、香菇等.血虚者宜用补血填精之品、如羊肉、鸡肉、狗肾、猪蹄等. 2 运动 经常活动可以预防或治疗骨关节的退行性改变、长期坚持户外活动、如做操、打拳、活动颈椎与腰椎、散步及慢跑等人、虽然也会有骨关节的老年退行性改变、但却没有疼痛或有疼痛也较轻；有些人曾患过颈椎增生、颈椎痛、肩周炎、肥大性关节炎等、但他们坚持活动锻炼、因而症状减轻甚至消失.经常活动防治骨关节病的道理就在于：关节关节的活动可以保持关节维持较大的活动范围、使关节不易僵硬同关节内骨与骨间的接触面随关节的活动而增大、因而使关节面上压力均匀、避免了压力局限在关节面某一小的范围上、从而减少了关节的损伤.关节的活动可使供应软骨的滑液的渗透作用加强、因而软骨得到的养料增加；经常活动使肌肉和韧带得到锻炼、增强肌力、从而加强对关节的支持和保护作用.所以、活动锻炼是防治骨关节病的好办法.在活动锻炼过程中、消耗掉过多的脂肪、使体重减轻、这样、也就减少了对骨关节的压力、推迟或减轻骨关节的退行性改变.所谓生命在于运动、也正是这个道理、在不断的运动中、气血流畅、新陈代谢旺盛、各个器官、组织、系统的功能增强、人的衰老也就延缓了.自然也就谈不上骨关节病.骨关节病活动的方式、内容及运动量的确定、要根据个人的年龄、体力及反应性等具体情况而定.体质较差的人、可选择缓慢柔和、运动量不大的太极拳、气功、保健操、慢跑等.活动后不应出现疲乏无力等现象.患心、肺等疾病的人、最好在医生的指导下、进行锻炼.已往患上骨关节病的人、同样要进行适当的活动.事实上、好些骨关节病患者、于必要的治疗和适度的活动锻炼后、疼痛消失或减轻了、的活动度维持在正常范围内、而那些不敢活动和锻炼的人、则出现、肌肉萎缩、软弱无力等、祝你早日康复.
病情分析： 目前是可以采取按摩、牵引来改善的，平时注意休息，不要长时间处于一种姿势，也是可以采取功能性锻炼来改善的。意见建议：你好，对于腰椎间盘突出症，发病初期可以先保守治疗，平时应卧硬板床休息，避免弯腰提、搬重物，避免局部着凉，积极行腰背肌功能练习。腰部疼痛时则可以局部热敷、按摩、针灸、红外线等理疗，适当口服芬必得、腰痛宁及氯唑沙宗或者中药治疗。出现腿部疼痛等神经根受压，则应该腰椎牵引治疗，另外也可以骶管内阻滞治疗，但有可能出现椎管内粘连，影响日后手术操作。而经正规非手术治疗6个月无效者，反复发作症状严重者，突发性腰椎间盘突出症根性痛剧烈无法缓解，并持续加剧者；腰椎间盘突出合并神经根功能丧失或马尾神经功能障碍者则应该手术治疗。
退行性变意思就是骨骼功能退化、老化、中医中药辩证治疗是可以彻底治愈的.需要根据病患者的具体病情配制内服的中药和外用的膏药.内服的中药是胶囊、由五十多味中药组方、主要功能是调节人体骨骼功能代谢、恢复正常骨骼功能.外用的膏药四十多味中药组方、主要功能是拔出阻碍骨代谢的血栓、贴在患病部位、药效直达.具体的比量需要了解病情才可以下方.采用此法治疗、一般4--20天会见效、多数患者四个月左右可以彻底治愈.祝早日康复
以上是对“如果脊柱出现退行性变有什么好办法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！