肚子上肉特别多，怎么减？建议营养减肥减肥药都有副作用在这里就用以下的文字给你回答.祝你减肥成功那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。◆减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。◆不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）◆蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。◆汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。◆延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）◆用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。◆多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松
您好，像你这种情况，请按以下要求去做，方法一）＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成９０度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成９０度。＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。＊腹部用力，以慢慢数到５的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到５的速度，将身体缓缓放下。＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉ＰＳ：
1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。
2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。
3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。（方法二）＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。＊将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。＊腹部用力，以慢慢数到５的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约５秒钟，然后在以慢慢数到５的速度，将身体放下。＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！＊ＰＳ：
1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力
2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。 3.当身体放下，准备做下
你好，腹部减肥建议你腹部按摩你可以这样：以肚脐为中心，右手放在腹部，左手放在右手上，顺时针方向按摩30-50下，然后在调换手的位置，反方向按摩30-50下。这套动作你每天可以做两次，每天早晨初醒，你在床上放松时可以做一遍，晚上临睡前，你也可以做一遍。坚持下来，你的小腹会受到挤压，皮肤温度升高，脂肪得到燃烧，小腹会减下来的。这样子既方便又有效健康的减去你腹部的肉。此外，快走和慢跑都有很好的瘦腹功能。每天40分钟以上，坚持两周以上就能看的不错的效果。瘦大腿你好。你可以试试下面的方法来瘦大腿：1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。加油哦！
以上是对“怎样尽快减掉腹部多余的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！