长期压力大的工作，或者过度的熬夜，身体劳累，当身体的机能下降的时候，会出现耳鸣的现象，这时候要放松心情，保证休息和睡眠，情况会有所缓解。一些外耳疾病可能会引发耳鸣，其次神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良等也会导致耳鸣。过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。建议到正规的耳鼻喉医院检查治疗。如果短暂性的出现耳鸣，是不要担心的，有可能是中生理现象，可多对耳部进行按摩保健，效果很好的。建议及早到正规医院进行科学有效的治疗，以免耽误病情加大治疗难度。祝你早日康复！
颈椎病的治疗首选牵引理疗可配合针灸,按摩,要坚持按疗程治疗效果才好.另外不论从事何种职业的人,在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作,做几次挺胸,后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉.避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态,睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成枕低枕头（枕头高度以8～10厘米为宜）.
你好，这种情况一般考虑颈椎病的症状，应该避免长期低头工作，多做颈部活动，可以服用颈复康、双氯芬酸钠缓释片、维生素B1等药物治疗
以上是对“颈椎病的自我治疗有哪些效果好的方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！